ดูแลตัวเองจากpm2.5 ด้วยการงดกิจกรรมกลางแจ้ง

ในช่วงที่ค่าฝุ่นสูงการงดออกกำลังกายกลางแจ้งเช่นการวิ่งหรือปั่นจักรยานเป็นสิ่งที่ควรทำอย่างเคร่งครัดที่สุดเพราะการหายใจแรงจะดึงฝุ่นเข้าปอดได้มากกว่าปกติ การสูดอากาศที่มีมลพิษเข้าสู่ร่างกายในปริมาณมากขณะที่หัวใจเต้นเร็วจะส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจและหลอดเลือดหัวใจโดยตรง ควรเปลี่ยนมาออกกำลังกายในอาคารหรือยิมที่ปิดมิดชิดและมีการระบายอากาศที่ดีทดแทนไปก่อนในช่วงนี้ สำหรับเด็กและผู้สูงอายุควรจำกัดเวลาการอยู่นอกบ้านให้สั้นที่สุดเท่าที่จะทำได้เพราะเป็นกลุ่มเสี่ยงที่ร่างกายไวต่อสิ่งกระตุ้น การงดกิจกรรมสันทนาการกลางแจ้งชั่วคราวอาจดูขัดใจแต่เป็นการลงทุนที่คุ้มค่าเพื่อป้องกันอาการป่วยฉับพลันที่อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อจากผลกระทบของฝุ่นร้ายhttp://sqlserverrecovery.net