ดูแลตัวเองจากpm2.5 ด้วยการรับประทานอาหารต้านอนุมูลอิสระ

ฝุ่น PM2.5 เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะทำให้เกิดกระบวนการอักเสบและสร้างอนุมูลอิสระขึ้นมาทำลายเซลล์ต่างๆ ในอวัยวะสำคัญ การรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงเช่นส้มฝรั่งหรือบรอกโคลีจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้วิตามินอีที่มีในถั่วและธัญพืชยังช่วยปกป้องเซลล์ปอดจากการถูกทำลายด้วยมลพิษทางอากาศได้ดีมาก การเลือกทานผักผลไม้หลากสีจะได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่หลากหลายช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคร้ายแรงในอนาคต อาหารที่มีโอเมก้าสามอย่างปลาทะเลก็มีส่วนสำคัญในการลดการอักเสบภายในหลอดเลือดที่เกิดจากฝุ่นละอองจิ๋วเหล่านี้ การปรับพฤติกรรมการกินจึงเป็นวิธีสร้างเกราะป้องกันตัวเองจากภายในที่ทำได้ทุกวันhttp://stara-zagora-news.net