ดูแลตัวเองจากpm2.5 ด้วยการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ

การล้างจมูกเป็นวิธีทำความสะอาดโพรงจมูกที่ช่วยชะล้างฝุ่นละอองและสารก่อภูมิแพ้ที่ค้างอยู่ภายในออกไปได้อย่างหมดจด ควรใช้น้ำเกลือปราศจากเชื้อที่มีความเข้มข้นเหมาะสมเพื่อไม่ให้เกิดการระคายเคืองต่อเนื้อเยื่อภายในโพรงจมูกที่บอบบาง การล้างจมูกเป็นประจำโดยเฉพาะหลังจากกลับเข้าบ้านจะช่วยลดโอกาสการอักเสบของไซนัสและอาการภูมิแพ้กำเริบได้ดีมาก วิธีนี้ยังช่วยให้หายใจได้สะดวกขึ้นและลดการสะสมของมูกเลือดหรือน้ำมูกที่เหนียวข้นจากฝุ่นละอองที่สูดดมเข้าไป สำหรับคนที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับทางเดินหายใจการล้างจมูกถือเป็นขั้นตอนสำคัญที่แพทย์มักแนะนำให้ทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขอนามัยที่ดีของระบบหายใจhttp://stintinovacanze.net